想生BB/生BB:生BB攻略:孕前先調經 掌握排卵期

許多人都忽略經期紊亂的禍害，認為只要經期時不痛不癢就沒問題。其實經期不定時是因為內分泌失衡，反映了日常習慣並不健康。經期紊亂只會打亂夫婦的生育計劃，若要懷孕，必須先掌握排卵期。排卵期一般為周期第12-16日，是受孕關鍵時機。

量體溫測排卵期

正常排卵的女性，排卵期是在體溫升高前一天。月經第1天至排卵日前屬於低溫期，排卵後的高溫期可能只是升高0.3°C至0.5°C，而高溫期會持續至下一次月經。體溫的上升主要受到排卵後黃體酮升高而造成。

如女性生理期不穩定，就可透過體溫來計算排卵期。方法如下：

1. 睡前將溫度計放在床邊伸手可及的地方
2. 翌日醒來後第一時間使用溫度計來量度體溫
3. 將溫度紀錄起來並持續三個月

按周期變化而調理

不過，要使胚胎著床成功，發展更穩健，「調經」養宮才為上策。所謂的「調經」是調整「整個生理周期」。調經要訣是：經前疏肝理氣為先 ，經時調血為要，經後以補虛為當。因此，調經並不能單靠同一張藥方，必須全面兼顧整個月經周期的變化。

以下是調經的食療:

月經周期	食療	製作方法
經期前	山楂白朮湯	材料：山楂9克、白朮和山藥各約6克。 做法：將材料放保溫杯，加入500毫升沸水，燜約5分鐘飲用。可加沖多1次。每天上午、下午喝1杯。
行經時	紅豆沙	材料：紅豆200克、水2000毫升、片糖3片 做法：把紅豆洗淨，再在雪櫃浸軟放一晚。先煲滾一鍋熱水，再放入紅豆以猛火煮滾，蓋上煲蓋(留少許罅隙)，轉用中火煮 2小時，間中要多攪伴，最後再加入片糖調味。
經期後	桂圓紅棗茶	材料：桂圓30克、紅棗25克 做法：把紅棗去核，水滾後加入紅棗。燜煮15分鐘後，加入桂圓煮3分鐘即成。

情況嚴重可服用養宮藥材

阿膠 ·         滋陰補血 ·         改善氣血兩虛	聖潔莓 ·         緩和月經不調 ·         著名歐洲草藥	添寶方(免煲即沖中藥) ·         含阿膠及聖潔莓 ·         開水即沖即飲 ·         GMP認證

食療方法需要一定的時間才會見效，若想更針對改善經期紊亂的體質，必須服用調經藥材才會事倍功半。阿膠和聖潔莓是廣泛用作調經之用。阿膠具滋陰補血功效，適合月經不調，氣血兩虛的女士；聖潔莓含孕激素，在歐洲已被廣泛用於緩和經前候群症。不過女士們日以繼夜工作，未必有時間煲藥。

幸好，近年開始流行免煲即沖中藥，方便忙碌的上班族。這些中藥沖劑以高科技提煉藥材，再把精華濃縮成沖劑，易於保存及攜帶方便。精明的消費者要懂得選擇通過GMP生產認證的品牌，以確安全。

作者: 生仔攻略 (https://baby2come.blogspot.hk/)